Por el psicólogo clínico del Hospital Mesa del Castillo, Joaquín Conesa

26 Marzo 2020
Por el psicólogo clínico de Mesa del Castillo, Joaquín Conesa

Son días raros para todos. Mientras el personal sanitario del país trabaja por controlar la pandemia por COVID-19, la gran mayoría se queda en casa para cumplir con el estado de alarma y frenar la curva de contagios.

Tras más de diez días de confinamiento obligatorio, ya comenzamos a experimentar consecuencias derivadas, como cambios de humor o irritabilidad. Para evitarlo y mantener un estado de ánimo bueno y saludable, nos hemos puesto en contacto con el Hospital Mesa del Castillo y el psicólogo clínico Joaquín Conesa, quien nos ha facilitado los siguientes consejos:

  • Realiza alguna actividad física todos los días durante una hora. Siempre adaptada a tu espacio y tu forma física actual.
  • Reduce el consumo de carbohidratos (harinas refinadas, etc.) para evitar la ganancia de peso.
  • Realiza alguna técnica de relajación diaria.
  • Establece una rutina diaria (limpieza, orden, actividad de ocio, etc.).
  • Mantén el vinculo con familiares y amigos. Hay muchas formas de sentirse acompañado y acompañar.
  • Limita y selecciona el consumo de información a medios oficiales. Evita bulos y excesiva negatividad.

Quienes sufren también la época de confinamiento son los niños, acostumbrados a un consumo energético mayor en su día a día, a su rutina escolar y sus actividades vespertinas. Para ayudarles, Joaquín Conesa nos recomienda:

  • Establecer unas rutinas educativas.
  • Ejercicio físico y psicomotricidad fina.
  • Controlar la adicción a dispositivos de pantalla.
  • Mantener limpios juguetes y materiales que manipulen.
  • Buena higiene personal.
  • Buscar formas de que entiendan la situación sin causarles preocupación o miedo pero tampoco engañándolos. 

Esperamos que estos consejos te sirvan y te ayuden en estos días de estar en casa. ¡Ánimo a tod@s!